Unsere Lebensqualität wird oft durch die wachen Stunden bestimmt, während die Bedeutung von Schlaf und Schlafqualität häufig vernachlässigt wird. Schlechter Schlaf wird oft lange hingenommen, obwohl er erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.
Bei diesem Fortbildungstag erfahren Sie, wie Sie Ein- und Durchschlafprobleme sowie kreisende Gedanken positiv beeinflussen können, um besseren Schlaf zu finden. Denn auch ohne erkennbare Gründe können Schlafprobleme beginnen und sich verselbstständigen - ich zeige Ihnen, welche Tipps und Tricks den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entsprechen.
Inhalte
- Chronobiologie. Die innere Uhr - Leistungsverlauf während des Tages
- Gesunder Schlaf und Besonderheiten des Schlafs
- Gesunde Tagesstruktur und gesunder Schlaf: äußere Reize (Lärm, Licht und Wärme)
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Abschaltmöglichkeiten des Gedankenkarussells
- Umgang mit dem Schlaf verbessern (Rituale)
- Angepasste Ernährung zur Schlafförderung
- Energie steigern
- Schlaffähigkeit erhöhen
- Kurzentspannungstechniken zum schnelleren Einschlafen und zur Verbesserung des Schlafs
Kompetenzen
Am Ende der Fortbildung …
- kennen Sie den neusten Wissenstand und verschiedene Möglichkeiten zur Schlafförderung.
- können Sie diese Erkenntnisse auf das eigene Schlafverhalten übertragen.
- können Sie Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Schlafes anwenden.
Zielgruppe
Pflegefachkräfte, Pflegehilfskräfte, Betreuungskräfte gemäß § 53b SGB XI, Heilerziehungspfleger*innen, Heilerziehungspflegehelfer*innen, Hospizbegleiter*innen, Hospizkoordinator*innen
Referent*in
Monika Eberhardt, B.A. Prävention und Gesundheitspsychologie, M.A. Erwachsenenbildung, Krankenschwester
Ort
Caritas-Haus Augsburg, Auf dem Kreuz 41, 86152 Augsburg, Tel. 0821 3156-0
Kosten
175,00 Euro inklusive e-Skripte, Tagungsgetränke und Mittagessen
Veranstaltungsnummer
P22325
